Техника

Основные требования к программе обучения

Основные требования: Подготовка учеников к аттестации, соревнованиям, повышение квалификации (семинары), участие в летних оздоровительных тренеровочных сборах. Это важный вклад наших усилий и стараний необходимый в всестороннем развитии детей.

На первом году обучения спортсмены учатся осваивать, маневрирование (перемещения) более простые атакующие и защитные движения.

С 2 – 3 года обучения спортсмены учатся использовать более сложные и разнообразные защитные, атакующие, контратакующие действия. Техника и тактика боя меняется от требований в выбиранной версии (правил, возраст), оценки технических действий и индивидуальных особенностей спортсмена. 3 раза в год проводятся нормативы по физической, технической и тактической подготовке в соответствии с возрастными требованиями и календарным планом спортивных мероприятий федерации.

- Физические нормативы включают в себя:

Бег на 600/800/1000/1500 мет.

Бег на 30/60/100 мет.

Отжимания

Пресс за 1 мин.

Прыжки в длину с места

Челночный бег

- Техническая и тактическая подготовка включает в себя:

виды ударных, защитных, бросковых и базовых техник, решение технических и тактических задач.

Все эти данные вписываются в будо паспорт, оцениваются и учитываются при присвоении спортивных разрядов.

ОСНОВНЫЕ АТТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Данная программа предназначена, как учебное пособие для учеников и инструкторов «Хигаси – кай» специально подобрана и изучена, вобрав в себя все необходимое, для подготовки высокого уровня мастерства учеников.

В программу введены: Аттестационные нормативы, нормативы по физической подготовке, технические и тактические нормативы.

К настоящему времени утвердилась система, состоящая из 10 ученических степеней (кю) – от белого до коричневого пояса (1 ^кю является кандидатом на Іый Дан). Іый Дан юношеский 1 красная полоска через пояс, через 1.5-2 года после сдачи на 1 кю и ІІ Дан юношеский 2 красные полоски через пояс, 2 года после сдачи на Іый Дан юношеский (этот этап подготовки является завершением ученического уровня подготовки).

Градация мастерской степени начинается с 18 лет (на этом этапе, начинается её совершенствование). Технические нормативы в «Хигаси – кай каратэ» практически исчерпываются ІІІ – м Даном. Последующие мастерские степени присуждаются с учетом особых достижений в каратэ и заслуг перед школой.

Все «кю» считаются временными! если ученик прекращает тренировки до того, как он получит черный пояс и не возобновляет их в течение шести месяцев, его звания аннулируется.

Поясная классификация соответствует следующим градациям

10 кю белый пояс – кохай

9 кю белый пояс с 1ой красной полоской – кохай

8 кю белый пояс с 2мя красными полосками – кохай

7 кю красный пояс – кохай

6 кю оранжевый пояс – кохай

5 кю желтый пояс – кохай

4 кю зеленый пояс – кохай

3 кю синий пояс – кохай

2 кю коричневый пояс – кохай

1 кю коричневый пояс с 1ой красной полоской – кохай

– І Дан (юношеский) -14 лет – кохай тосиёри (Сэмпай в исключительных случаях) (1 полоска ч/з пояс).

– ІІ Дан (юношеский) - 16 лет – кохай тосиёри (2 полоски ч/з пояс).

– І Дан (с 18 лет) до ІІ – го Дана уровень включительно – Сэмпай (старший);

– до ІV Дана уровень включительно – Сэнсэй (учитель, наставник в исключительных случаях 1-й и 2-й Дан);

– от V Дана и выше уровень – Сихан (мастер V Дана);

– от VІІІ Дана и выше высший мастер – Ханси.

Значение поясной квалификации

Поясная классификация построена по принципу расположения энергитических центров организма (Чакр), в которых скрыты наши способности. Знание о чакрах поможет вам контролировать и улучшить здоровье, а так же развивать связанные с ними способности, которые могут быть заблокированы нашим эмоциональным состоянием и влиять на здоровье и нашу способность принимать решения. Поэтому поясная классификация рассчитана что ученик постепенно меняя цвет пояса вызывает вибрации, которые способствуют открытию скрытых в нашей памяти (подсознании) возможности.

Аттестационная программа

10-й КЮ (белый пояс)
(3 месяца занятий)

Теория:

Значение белого кимано

Додзё

Значение «Хигаси – кай»

Тай – Вадза

Мусуби – Дати, Фудо – Дати, Сэйдза, Фудоза но камаэ.

Укэ – Вадза

Дзёдан удэ – укэ

Гэдан удэ – барай

Цуки – Вадза

Сэйкэн – цуки (Дж/Чд/Гд)

Моротэ – цуки (Дж/Чд/Гд)

Гэри – Вадза (Чд)

Хидза маэ – гэри

Хидза маваси – гэри

Кондиция: (дети до 12 лет)

отжимание – 15раз; - 10 раз

пресс – 15раз; - 10 раз

приседание – 20раз; - 15 раз

Тема аттестационного-учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

9-й КЮ (белый пояс 1 красная полоска)

(3 месяца занятий)

Теория:

Значение эмблемы школы «Хигаси – кай »

Этикет Додзё

Значение «Ката»

Значение ката «Тайкёку»

Тай – Вадза

Дзию – камаэтэ; Сантин – Дати

Укэ – Вадза

Ути удэ – укэ (Дж/Чд)

Тэ – Вадза

Сэйкэн аго – ути

Сита – цуки

Тата – цуки (Дж/Чд/Гд)

Гэри – Вадза (Гд)

Хидза маваси – гэри

Маваси – гэри (хэйсоку)

Ёко – гэри (сокуто)

Рэнраку(вперед и назад):

І. на шаг Сэйкэн г.ц. Чд + м.Хидза маэ – гэри Чд (ДЗК)

ІІ. ойи Д.у.у.+С.г.ц.Чд (С.д)

Ката

Тайкёку соно ичь (в ДЗК)

Укэми - Вадза (с 12 лет, мл. по усмотрению сэнсэя)

Страховка (падение) – (прямо, прямо на развороте, вправо, влево, на спину) – на оценку

Кондиция: (дети до 12 лет)

отжимание – 20 раз; -15 раз

пресс – 20 раз; -15 раз

приседание – 25 раз; -20раз

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

8-й КЮ (белый пояс 2 красные полоски)

(3 месяца занятий)

Теория:

Значение «Дзию-кумитэ»

Основные принципы «Хигаси – кай »

Краткая информация об основателе

«Девиз»

Тай – Вадза

Дзэнкуцу – Дати

Укэ – Вадза

Сото удэ – укэ (Дж/Чд)

Тэ – Вадза

Сэйкэн маваси – цуки (Дж/Чд)

Агэ – цуки

Гэри – Вадза (Чд)

Ёко – гэри (сокуто)

Маваси – гэри (хэйсоку)

Маэ– гэри (коси)

Нагэ – Вадза:

Бр. Перекат назад (с 12 лет) –по команде на оценку.

Рэнраку (вперед и назад):

І. гяку Маэ_си г. (Чд) + С_н.г.ц. Чд (Дзк).

ІІ. ойи С.у.у. (Чд) + х. Г.у.б.+ С_н.г.ц. Чд (ЗКД)

Ката

Тайкёку соно ни

Джико – бооге

Освобождение от одностороннего захвата (по команде, за правую руку) – на оценку

Защита от ножа (сверху, на отмашь правой рукой) по команде без разворота, на оценку

Кондиция: (дети до 12 лет)

отжиманий – 25 раз. -20 раз

пресс – 25 раз. -20 раз

приседание – 30 раз. -25 раз

Кумитэ: 6 боёв (дети до 12 лет 3 боя)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

7-й КЮ (красный пояс)

(3 месяца занятий)

Теория:

Цели: «Хигаси – кай»

Терминология (основные команды)

Значение энергитических центров (кратко: сколько, название центров)

Значение ката «Пинан»

Тай – Вадза

Нэкоаси –Дати

Тэ – Вадза (Дж)

Уракэн маэ – ути

Уракэн ороси – ути

Уракэн ути – ути

Уракэн хидзо – ути (Чд)

Уракэн саю (ёко) – ути

Гэри-Вадза (Чд)

Ёко – гэри (какато)

Маэ– гэри (какато)

Маваси – гэри (коси)

Рэнраку(вперед и назад):

ойи С_н.г.ц.Чд + ойи Маэ_то г. + х.Мав._си(ЗКД) + х. (НКД) ойи.С_то.у.у.(Дж) + С_н.г.ц.Чд.

Ката

Тайкёку соно сан (НКД), Пинан соно ичь.

Нагэ – Вадза

к.бр. от бр. перекатом (нырок под руку бр.выхват ног сзади с 12 лет) – по команде на оценку.

Джико – бооге

Освобождение от одноименного захвата за руку (за правую руку) по команде, на оценку.

Защита от ножа (снизу, сбоку, прямо, правой рукой) – по команде с разворотом- на оценку.

Кондиция: (дети до 12 лет)

отжимание – 30 раз. -25 раз

пресс – 30 раз. -25 раз

приседание – 35 раз. -30 раз

Кумитэ: 8 боёв (дети до 12 лет 4 боя)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

6-й КЮ (оранжевый пояс)

(6 месяцев занятий)

Теория:

Задачи: «Хигаси-Кай»

Краткая история каратэ

Тай – Вадза

Киба – Дати (30сек. – 45сек.) статика

Укэ – Вадза

Сюто дзёдан укэ

Сюто гэдан – укэ

Сюто маваси – укэ

Сюто сото – укэ (Дж/Чд/Гд)

Сюто дзюдзи – укэ (Дж/Гд)

Тэ – Вадза (Дж)

Сюто утикоми – ути

Сюто сокацу – ути

Сюто гомэн– ути

Сюто ути – ути

Гэри – Вадза (Дж)

Ёко– гэри (сокуто)

Маэ – гэри (коси)

Маваси – гэри (хэйсоку)

Микадзуки – гэри (тэйсоку, Чд)

Рэнраку(вперед и назад)

І. ойи.(Кд) Г_н.у.б+ойи Ёко_то (Чд)

ІІ. ойи Маэ_к-и /Маваси_к-и Чд + С_н.г.ц. Чд (ЗКД)

Ката

Тайкёку соно ён (КД), Пинан соно ни

Нагэ – Вадза

Моротэ-гари (выхват ног с 12 лет кр. 8-6 кю) – 1 мин. на оценку

Джико – боогэ

Освобождение от захвата за две руки – по команде, на оценку

Защита от ножа (с разных сторон) – по команде с разворотом, на оценку

Кондиция

(дети до 12 лет)

отжиманий – 30 раз. – фиксация 10 сек. – на 5пальцах, в упоре лёжа / -25 раз

пресс – 30 раз -25 раз

приседание – 50 раз -45 раз

Кумитэ: 10 боёв (дети до 12 лет 5 боёв)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

5-й КЮ (жёлтый пояс)

(6 месяцев занятий)

Значение разминки

Значение дистанции

Тай – Вадза

Сико – Дати.

Укэ – Вадза

Ути удэ – укэ ~ Гэдан удэ – барай.

Тэ – Вадза

Дзюн – цуки (Дж/Чд/Гд).

Гэри – Вадза (Дж)

Маваси – гэри (коси)

Микадзуки – гэри (тэйсоку)

Ура микадзуки – гэри

Рэнраку(вперед и назад):

1. (С_коД) ойи Г.у.б + С_н.г.ц Чд смена на месте м. (ЗКД) М_то ц.
2. ойи Маэ_тог. Чд + х.Ёко_тог. Гд + м.Маваси_к-иг. + С_н.г.ц. ЧД (Дзк)

Пинан соно сан

Нагэ – Вадза

• (переднее опрокидывание с 12 лет кр. 7-5 кю) – 1 мин. на оценку

Джико – боогэ

• от захвата за грудь одной рукой (захват правой рукой) – по команде, на оценку

Защита от ножа с помощью веревки (сверху, на отмашь правой рукой) – по команде

(без разворота для детей) на оценку

(дети до 12 лет)

отжимание – 35 раз -30 раз

15 отж. на 5 пальцах в упоре лёжа – фиксация 10 сек. на 4 пальцах

пресс – 35 раз -30 раз

приседание – 60 раз -55 раз

Кумитэ: 12 боёв

(дети до 12 лет 6 боёв)

Тема аттестационного учебного семинара (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

4-й КЮ (зелёный пояс)

(6 месяцев занятий)

Теория:

Построение занятий

Мышцы и их функции

Значение ката «Сантин»

Укэ – Вадза

Тэйсё – укэ (Дж/Чд/Гд)

Тэ – Вадза

Тэйсё – ути (Дж/Чд/Гд)

Гэри – Вадза (Чд)

Усиро маэ – гэри

Усиро – гэри

Усиро кэкоми

Ката: Сантин (с Ибуки)

Нагэ – Вадза

Осото-гари (задняя подсечка с 12 лет кр. бр. 8-4кю) –1мин. на оценку.

Джико – боогэ

Освобождение от захвата за грудь двумя руками – по команде, на оценку

Защита от ножа с помощью веревки (снизу, прямо, сбоку) - по команде с разворотом на оценку

Кондиция:

(дети до 12 лет)

отжимание – 40 раз 10 отж. -35 раз

на 4 пальцах в упоре лёжа – фиксация 10 сек. на 3 пальцах в упоре лёжа

пресс – 40 раз -35 раз

приседание – 70 раз -65 раз

Кумитэ: 15 боёв (дети до 12 лет 8 боёв)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

3-й КЮ (синий пояс)

(6 месяцев занятий)

Теория:

Структура занятия

Опорно-двигательная система

Первая помощь при ушибе и растяжении

Тай – Вадза

Цуруаси – Дати

Укэ – Вадза

Сюто маэ маваси – укэ (круговой)

Дзюдзи – укэ (Дж/Гд)

Тэ – Вадза

Эмпи ороси – ути (Дж)

Эмпи маваси – ути (Дж)

Эмпи усиро – ути (Чд)

Эмпи саю – ути (Чд)

Эмпи кэагэ – ути (Дж)

Гэри – Вадза (Дж)

Ороси – гэри (какато)

Микадзуки~йоко гэри (Чд)

Ката

Пинан соно ён

Нагэ – Вадза: (с 12 лет кр. 6-3 кю) 1 мин. на оценку.

О-Госи большой бросок ч/з бедро (к.бр. на перед. опрокид. )

Ути-Мата (бросок ч/з бедро наружу)

Джико – боогэ

Защита от захвата сзади – по команду, на оценку.

Защита от ножа с помощью веревки (от любого удара) – кр. 1 мин. на оценку.

Кондиция:

(дети до 12 лет)

отжимание – 45р. -40 раз

10р. на 3 пальцах в упоре лёжа – фиксация 15сек. на 2 пальцах

пресс – 45р. -40 раз

приседание – 80р. -75 раз

Кумитэ: 20 боёв. (дети до 12 лет 10 боёв)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

2-й КЮ (коричневый пояс)

(6 месяцев тренировок)

Теория:

Значение терминов (техника и тактика)

Восстановление после физических нагрузок

Значение ката «Гэкисай»

Первая помощь при переломе

Укэ – Вадза

Какэ – укэ (Дж)

Моротэ гэдан – барай

Моротэ ути удэ – укэ

Тэ – Вадза

Хиракэн маэ –ути (Дж/Чд – тата)

Хиракэн маваси гомэн– ути (Дж ребром)

Хиракэн ути –ути (Дж)

Хиракэн ороси –ути (Дж)

Гэри – Вадза

Ура маваси – гэри (Дж/Чд)

Тоби хидза маэ – гэри (Чд)

Рэнраку(вперед и назад):

ойи Г_н.у.б. + с отшагом м. Агэ – ц. + с подшагом ойи Г.ц. (Чд) + с шагом вперед ойи х. Маэ_к-и г. (Чд)+ Маваси_к-и г. (Дж) + Усиро гэри (Чд) +ойи Г_н.у.б. + Г.ц.Чд (Зкд)

Ката

Пинан соно го, Гэкисай дай

Нагэ – Вадза:

Тани-отоси (боковое опрокидывание с 12 лет кр. 3-2 кю) – 1 мин. на оценку.

Коути-гари

Оути-гари

Джико – бооге:

Защита от ножа с помощью Дзё (сверху, на отмашь кр.) – 1 мин. на оценку

Защита от захвата за волосы – по команде, на оценку

Защита от ножа (по кругу) – 2 мин. на оценку.

Кондиция:

(дети до 12 лет)

отжимание – 50раз. -45 раз

10раз отж. на 2 пальцах в упоре лёжа – фиксация 15сек. на большом пальце пресс – 50раз -45 раз

приседание – 90раз -85 раз

15раз – отжиманий на кокэн

Кумитэ: 25 боёв (дети до 12 лет 12 боёв)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

1-й КЮ (коричневый пояс 1 красная полоска)

(1год занятий

Теория:

Значение физических качеств

Самомасаж (мази)

Первая помощь: при ударе в пах и сбиве дыхания

Значение «Янцу», «Цуки но ката»

Укэ – Вадза

Агэ – укэ

Тэ – Вадза

Тэтцуи ороси – ути (Дж)

Тэтцуи гомэн – ути (Дж)

Тэтцуи ути – ути (Дж/Чд)

Тэтцуи хидзо – ути (Чд)

Тэтцуи маэ еко – ути (Гд)

Гэри – Вадза

Усиро – гэри ура (какато, Дж)

Ура маваси – гэри ура (Дж)

Тоби маэ – гэри (Чд)

Ката

Янцу; Цуки но ката

Рэнраку(вперед и назад):

І О.ц. + Г.ц.+ Агє.ц.+ С_то.ц. Чд (ЗКД)

ІІ. ойи Маваси _х-куг. + О.ц.+ Г.ц. + Йоко г. (Дж), (в Дзк)

Нагэ – Вадза

Дэаси-харай (подсечка с наружи с 12 лет кр. 2-1 кю) –1 мин. на оценку.

Косото-гари

Джико – бооге

Защита от ножа с Дзё (снизу, прямо, сбоку) – круговая 1 мин. на оценку

Все броски – (кроме Ура-нагэ, любая комбинация из 5 бр.) – круговая 1мин. на оценку

Освобождение от всех захватов (круговая) – 2мин. на оценку

Кондиция:

(дети до 12 лет)

30 раз отжимание 25 раз

20 раз на кокэн 15 раз

70 раз пресс 65 раз

100 раз приседаний 90 раз

Кумитэ: 30 боёв.

(дети до 12 лет 15 боёв)

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

Черный пояс

юношеский

Сёдан (1 красная полоска через пояс с 14-15лет)

(1 год занятий)

Теория:

Клятва (наизусть)

Биомеханика ударов

Основные команды при построении (умение проводить разминку)

Права и обязанности секретаря и хронометриста

Кюсе-Дзютсу

Укэ – Вадза

Хайто – укэ (Дж/Чд)

Тэ – Вадза

Хайто гомєн маваси – ути (Дж)

Гэри – Вадза (Чд)

Тоби маваси – гэри

Ката

Тайкёку соно ичь – ён ура, (Бункай иппон – кумитэ)

Нагэ – Вадза

Томоэ-нагэ (бросок по кругу с 12 лет кр. 1 мин.) – на оценку.

Присваивается звание «кохай тасиёри», с вручением подарочного комплекта из дерева (бокен, танта, дзе, чехол). Распологается на передней линии отдельно.

Черный пояс

юношеский

Нидан (2 красные полоски через пояс 16-17 лет)

(1 год занятий)

Теория:

Первая помощь при потере сознания

Энергитическая защита

Права и обязанности бокового судьи

Умение показать и объяснить технику (провести занятие)

Передача «Рэйки» І степень.

Укэ – Вадза

Кокэн – укэ (Дж/Чд/Гд)

Тэ – Вадза

Кокэн гомєн маваси ути (Дж)

Хайсю ути – ути (Дж /Чд)

Гэри – Вадза (Чд)

Тоби маэ усиро – гэри

Ката

Пинан соно ичь – го ура, (Бункай иппон кумитэ)

Джико – боогэ

Защита от ножа и захватов (по кругу) – 3мин.

Тамэсивари

сэйкэн, какато (1 доска 2,5см.)

Кондиция:

отжимание – 50раз. 10 отж. на фаланге указательного пальца

пресс – 80раз

приседание – 90раз

Кумитэ: 20 боёв.

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

Передача Рейки І степень (практика)

Черный пояс

Сёдан (1 красная полоска с 18 лет)

(1 год занятий)

Только с восемнадцати лет начинается мастерская градация с присвоением звания «Сэмпай» с вручением именного пояса и сувенирного набора мечей из 2 предметов и располагается слевой стороны от Сэнсэя.

Вручение мечей является олицетворение качества твердости, проницательности и решительности, разлечать правду от лжи. Меч служит справедливости и помогает слабому противостоять сильному на благо мелосердия.

Черный пояс

Нидан (две красные полоски)

(2 – 3года занятий)

Теория:

Первая помощь при потере сознания

Энергитическая защита

Права и обязанности бокового судьи/Рефери

Умение показать и объяснить технику (провести 2 занятия в год и 1 группа по ОФП) Значение ката «Гэкисай сё, Канку дай, Сэйентин»

Передача «Рэйки» І степень.

Укэ – Вадза

Моротэ хайто – укэ

Моротэ какэ – укэ

Тэ – Вадза

Нукитэ – ути (Дж/Чд)

Нукитэ иппон – ути (Дж)

Нукитэ нихон – ути (Дж)

Гэри – Вадза

Тоби усиро – гэри ура (Чд)

Ката

Гэкисай сё, Канку дай, Сэйентин, Пинан соно ичь – го ура, (Бункай иппон кумитэ) Тамэсивари

сэйкэн, какато (2 доски х 2,5см)

Кондиция:

отжимание – 70раз, 10 отж. на фаланге указательного пальца

пресс – 150раз

приседание – 100раз

Кумитэ: 40 боёв.

Тема аттестационного учебного семинара: (базовая и прикладная техника 2дн.)

Значение, расшифровка базовой и прикладной техники

Черный пояс

Сандан (три красные полоски)

(2 – 3года занятий)

Вопросы:

Примечание:

Экзаменуемый испытывается на выносливость, как по предшествующим степеням, так и по выполнению всей базовой техники.

Претендент должен уметь обучать базовой технике.

– Экзаменуемый должен быть физически готов выполнить все техники.

– В кумитэ травма не является оправданием для прекращения боя.

– по усмотрению экзаменаторов, могут быть снижены нормативы по кондиции и кумитэ.

Однако экзаменуемый должен показать достаточно высокую физическую подготовку и умение вести бой с разными противниками.

Квалификационные экзамены на ученические степени (кю) проводятся три раза в год, с учётом сроков подготовки.

При сдаче экзамена на любую степень экзаменуемый должен выполнить все предшествующие квалификационные нормативы.

При не сдаче экзамена, к очередному экзамену необходимо подготовиться минимум:

Для 10-8кю – 2 месяца.

Для 1кю – 6 месяцев.

Для 4-2кю – 3 месяца.

Для І ^го Дана – 1 год.